Stage Élastique



Le mois de mars marque le début du printemps, saison du renouveau, où la vie s'éveille et s'agite au rythme des jours qui rallongent et des températures qui s'adoucissent. Je sais pas vous, mais moi, cette saison me donne envie de bouger et surtout de m'éééétirer ! Quoi de mieux que l'élastique pour répondre à ces besoins ?


Pour fêter la fin de l'hiver, je vous propose donc de nous retrouver autour d'un stage intensif utilisant les Therabands. L'élastique est un outil formidable en Pilates qui permet de préciser son geste et de se mouvoir de façon plus juste. C'est un accessoire versatile qui offre à la fois une assistance dans des exercices difficiles (scie, teaser, control balance) ou constitue une difficulté supplémentaire (plié-tendu des deux jambes, criss-cross, nage). Exceptionnellement, deux niveaux sont ouverts pour permettre aux élèves les plus avancés d'approfondir leur entrainement sur des exercices plus poussés.


Au programme du stage, nous travaillerons sur :

  • la réactivation des muscles endormis (notamment les pieds) afin d'améliorer l'alignement du corps

  • l'étirement et la détente des zones habituelles de tension chez les élèves (chevilles, fléchisseurs de hanche, ischio-jambiers, épaules, etc)

  • le renforcement contre résistance des muscles profonds

  • l'isolation des muscles acteurs du mouvement de ceux stabilisateurs

  • la découverte et la pratique d'exercices issu du répertoire des Machines

  • le développement de la proprioception (le contact avec l'élastique permettant de donner un repère sur la position du corps dans l'espace)


Niveau débutant/intermédiaire

Date : Samedi 18 Mars 2017

Heure : 10h-12h

Tarif : 35€


Niveau avancé

Date : Dimanche 19 Mars 2017

Heure : 10h30-12h30

Tarif : 35€


Réservations : En ligne / En direct au studio (chèque ou espèces)

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